无缝钢管厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
无缝钢管厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

男人健身球锻炼新意半球训练法-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:41:30 阅读: 来源:无缝钢管厂家

半圆球可以算得上是健身房中最有趣的项目之一。别看它看上去只像是把健身球砍去了一半,但是健身效果可并不减半。它能明显改善你的平衡能力,增加力量和灵活性,并在不知不觉中锻炼了许多肌肉群。心动不如行动,赶快跟着我们练起来吧!

1 胸大肌训练

动作要点:双手手掌撑于BOSU半球的两端(或握紧边缘),双脚前脚掌着地(类似做俯卧撑的动作),使身体成一条直线。手臂略弯,肘关节微微向外展开。屈臂身体下沉,手臂伸直,慢慢还原支撑。重复动作。

2 背阔肌训练

动作要点:双脚分开,比肩略窄,站于BOSU半球上。膝关节微屈,身体稍向前倾。双手握哑铃自然放于身体两侧。慢慢向上(侧平举状)拉起哑铃,直至大臂基本成水平位置停止。慢慢下落还原初始动作。注意整个动作过程中要保持肘关节夹紧。

三门峡白癜风专科医院如何治疗白癜风才能快速康复

干细胞移植预防延缓器官衰竭老干预延长寿命是真的吗

杭州做妇科检查前应当注意哪些事项