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男人健身球锻炼方法图解多种花样-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:21:44 阅读: 来源:无缝钢管厂家

健身如何找乐子,让它不再枯燥乏味呢?小编觉得,首选当然是健身球,一个球就能玩出多种花样,一球就能帮你练出一身的好肌肉,不信,咱们今天就来瞧瞧这健身球怎么玩吧。

男人健身球

健身球

这种外表像玩具一样的大球能用来健身,它叫健身球,这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。不过这个可爱的东西还挺调皮的,如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐,健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。来吧。

NO.1

俯卧撑

NO.2

躺地抬腿

NO.3

背部肌肉训练

NO.4

手臂肌肉训练

NO.5

下蹲摆动

如何操作?

5个动作

每个15次

循环3组

组间休息1分钟

男士健身球

篮球、足球、羽毛球玩腻了?那不如你就试一试健身球吧,这种运动看起来似乎不需要挑战性,但是,练习起来也不是那么简单,而且它对于肌肉的训练十分有效,你只要在家就能轻松练起来啦!快点,一起动起来吧。

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