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男人健身找到自己的节奏-【zixun】

发布时间:2021-10-12 20:22:32 阅读: 来源:无缝钢管厂家

健身不是一蹴而就的事情,每个人都有属于自己的健身节奏。强度太大,可能会对身体造成伤害;强度不够,又无法达到健身的目的。健身也是一门科学,在开始健身时,一定要想清楚自己的健身目的,身体素质以及时间协调。

健身房健身

确定你的目的

我们健身的目的有很多,或者是要强健身体,或者是减肥塑形,又或者只是单纯地想要保持身体健康。不同的目的对于健身的强度与频率有着不同的要求,比如增肌的话可以在保持一个较为紧凑的节奏,隔天锻炼可以使得肌肉得到恢复与再生长;而减肥为主的话则没有这方面的顾虑,每天坚持锻炼能保证减肥的效果。

合理安排你的时间

不论我们健身的目的是什么,健身必将是一项需要我们投入相当时间与精力的事业。在这样一点上,我们需要协调好健身与工作、生活的关系——健身的目的最终是要有益于生活或者工作,过于频繁的运动或许有助于健身本身,但我们也要考虑这是否会对别的产生负面的影响。

运动

考虑你自身的身体因素

身体素质是我们制定一切计划的基础,对这一因素的考量也应体现在对运动频率的安排上。如果开始时身体素质相对不强,可以尝试低一点的健身频率配合适当强度的锻炼,而后再逐渐提升强度与频率;而身体素质较好的,运动的频率不妨提高一点,来让自己的身体更快地进入状态。

循序渐进地锻炼

健身是一个需要相当时间投入的过程,在这当中会有成功也会有失败,会有情绪高涨的时刻也会有情绪低落的时刻。我们在锻炼时需要保持一个清醒的头脑,根据自身锻炼的情况调整健身的频率,不要轻易被运动的热情或者低落的情绪所影响,保证身体既不会被过分透支,又不会得不到充分锻炼。

健身频率

尽量以适合自己的健身频率去运动,要掌握好节奏,争取在计划时间内达到健身目的。相信健身控们都有自己的一套健身体系,健身小白们也要找到自己的节奏哦。

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