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最简单的三式瑜伽让你拥有完美身材不是梦

发布时间:2019-11-20 18:04:47 阅读: 来源:无缝钢管厂家

瑜伽一直以来都是非常受追崇的减肥运动,下面小编就要教给大家简单的三式瑜伽,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看三式瑜伽的内容吧,帮助大家快速拥有好身材。

冥想式瑜伽

1、坐在地上,两腿盘起交叉。假如觉得不是很舒服的话,你可以选择坐在软垫子上。

2、首先,深吸气,数到5的时候,再缓缓吐气。

3、再次,重复上面的动作,不过这次是数到10才吐气。

4、不断地重复,直到坚持了1分钟。

三角式瑜伽

1、 两手臂打开,在身体两侧,右腿跨出且弯曲。

2、 站立,两脚打开,右脚趾向外打开90度,左脚趾打开45度。

3、 右手触碰地板,停在左脚后跟上。左手指指向空中。

4、 头向左手看,保持5秒之后,回复初始姿势,反方向练习。

坐起式瑜伽

1、 坐在地上,双膝并拢并且弯曲。

2、 举起双脚,使小腿与地面平行。

3、 举起双手,掌心向上,直到跟膝盖持平。

4、 吸气,数到5的时候伸直两腿,然后放低双腿和上半身。

5、 呼气,回复初始姿势。

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