无缝钢管厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
无缝钢管厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】瑜伽腹式呼吸减肥法揭秘最轻松控制食欲的方法

发布时间:2021-01-03 01:08:13 阅读: 来源:无缝钢管厂家

[IMG1]

瑜伽腹式呼吸减肥法揭秘,最轻松控制食欲的方法

逆向呼吸

盘腿坐好,挺胸直腰,吸气时打开胸腔,让腹部收紧;呼气时反过来,让胸部收缩而腹部突出。每次用这种方法呼吸40次,有效控制食欲。

123

[IMG2]

瑜伽腹式呼吸减肥法揭秘,最轻松控制食欲的方法

净化酸性血液呼吸法

把嘴巴张成小O型,然后舌头卷起来,侧卷或者向后卷都可以,吸气时发“丝”的音,坚持大概7秒;嘴巴闭紧,舌头放平坚持14秒;然后用鼻子呼气,慢慢的来,呼气时间为10秒。这种呼吸法做20次为一组。

123

[IMG3]

瑜伽腹式呼吸减肥法揭秘,最轻松控制食欲的方法

解决嘴馋呼吸法

用鼻子吸气,慢慢吸入饱和的气息,然后张口吸一大口气。捏住鼻子憋气,直到憋不住了就将气都咽到肚子里,感觉气息慢慢被送到胃里,然后用鼻子慢慢呼气。每10次为一组,练习完后,胃里会有一种饱足感,饿的时候练习一下吧。

123

呼市白癜风诊疗医院

杭州打胎手术哪家好

泉山白癜风医院

郑州当地白癜风医院哪家好