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【消息】适合秋季的西兰花减肥食谱快速享瘦不复胖

发布时间:2021-01-03 00:49:22 阅读: 来源:无缝钢管厂家

适合秋季的西兰花减肥食谱 快速“享瘦”不复胖

“吃货”MM们在减肥期间是不是特难受,想吃又不敢多吃,吃多了清淡的食物,嘴巴也觉得特没味,这样的减肥难以坚持。所以下面小编就和大家分享几款美味的西兰花减肥食谱,它属于营养比较全面的蔬菜,热量低还助消化,其还含有丰富的矿物质和维生素等,是不可多得的既减肥又美味的食物。

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适合秋季的西兰花减肥食谱 快速“享瘦”不复胖

先教大家一个最简单的西兰花食谱:干炒西兰花

做法:将西兰花洗净,切成块状,然后热锅中倒入油,放入西兰花,适量调味,炒熟即可。如果你比较懒的话,什么配料都不想准备的话,那就直接炒西兰花吧,照样在阻挡不了你减肥的路。

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适合秋季的西兰花减肥食谱 快速“享瘦”不复胖

蛋黄西兰花粥

材料:粳米,西兰花,蛋黄。

做法:先将鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎,再把大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥,然后加入蛋黄,最后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。

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适合秋季的西兰花减肥食谱 快速“享瘦”不复胖

减肥效果:西兰花热量低,加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身,容易产生饱腹感,吃多了也不怕肥。忌总口味噢,所以煮粥时切记不要放太多的盐,因为摄盐过分会造成水肿。

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适合秋季的西兰花减肥食谱 快速“享瘦”不复胖

西兰花蘑菇

材料:西兰花,鲜香菇,白蘑菇。

做法:先将西兰花洗净切块待用,再用热水浸泡菇类至软,然后洗干净挤干水,将西兰花和菇类都放入沸水中煮一下,再捞出备用。锅中放油烧热,放入菇类再放西兰花,适量调味即可食用。

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适合秋季的西兰花减肥食谱 快速“享瘦”不复胖

减肥效果:蘑菇的热量是非常非常低的,相信有很多人都会直接把菇类说成是负卡路里食物了吧,而且菌菇类食品的营养几乎可以与肉媲美,假如减肥时间坚持不吃肉的话,就应该多吃菌菇类食品了。

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适合秋季的西兰花减肥食谱 快速“享瘦”不复胖

西兰花皮蛋汤

材料:西兰花,胡萝卜,皮蛋。

做法:先将西兰花洗净,切成块状放入加了盐的沸水中稍煮一会后捞起沥干。再将皮蛋去壳,捣碎或切块,胡萝卜切丝。然后热锅放油,放姜煎至金黄色,放入清水三碗左右,再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤,最后放入准备好的皮蛋和胡萝卜,大火煮至沸腾后放入西兰花,至煮滚即可。

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适合秋季的西兰花减肥食谱 快速“享瘦”不复胖

减肥效果:煲汤的味道特别好,但是因为较为油腻,所以令很多减肥人士望而却步。而西兰花却特别适合煲汤,因为它不仅仅营养丰富,而且煮成汤更易于吸收,又不会太油腻,再加上皮蛋这款汤的营养价值就更高了,而且皮蛋也是低热量的食物的经典代表。

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